หมวดสินค้า
ทั้งหมด (353)
01. เตียงผู้ป่วย (Hospital bed) (6)
02. รถเข็นผู้ป่วย (Wheel chair) (41)
03. เครื่องวัดความดัน (Blood pressure monitor) (21)
04. เครื่องดูดเสมหะ / น้ำมูก (Suction) (8)
05. เครื่องพ่นละอองยา (Nebulizer) (16)
06. เครื่องวัดน้ำตาล (Glucose monitor) (14)
07. เครื่องผลิตออกซิเจน (Oxygen generator) (9)
08. เก้าอี้นั่งถ่าย (Commode chair) / เก้าอี้อาบน้ำ (Bath bench) (18)
09. ที่นอนลม (Matress) (6)
10. รถเข็นช่วยเดิน (Rollator) (5)
11. ไม้เท้า / ไม้ค้ำ / วอคเกอร์ (Walker) (19)
12. เครื่องวัดปริมาณออกซิเจน (Oximeter) (8)
13. หูฟังหัวใจ (Stethoscope) (3)
14. อุปกรณ์ตรวจหู ตา คอ จมูก (Otoscope,Opthalmoloscope) (5)
15. เบาะหมอนสุขภาพ (Healthy pillow & Mattress) (4)
16. แผ่นลดไข้ / ปั๊มนม / ลูกยาง (1)
17. โต๊ะคร่อมเตียง (Overbed table) (8)
18. เครื่องชั่งน้ำหนัก (Weigher) (20)
19. จักรยานกายภาพ (2)
20. ชุดทำแผลและเฝือก (3)
21. ถุงน้ำร้อน / เครื่องประคบร้อนลดการปวด (Thermo pad) (7)
22. ปรอทวัดไข้ / วัดอุณหภูมิ (Thermometer) (10)
23. ผ้าพันแผล / ผ้าพันเคล็ด (0)
24. ผ้าอ้อมผู้ใหญ่และผู้ป่วย (Adult daipers) (3)
25. เข็มขัดพยุงหลัง (Back support) (2)
26. เครื่องนับก้าว (Pedometer/Step counter) (1)
27. อุปกรณ์สแตนเลส (Stainless instruments) (19)
28. เครื่องช่วยฟัง (Hearing aid) (2)
29. หม้อนึ่งฆ่าเชื้อ (Autocave) (2)
30. เครื่องวัดความจุปอด (Spirotest) (2)
31. โคมไฟส่องตรวจ/โคมไฟผ่าตัด (Examination lamp) (12)
32. อุปกรณ์ให้อาหารสุนัขแมว (Pet feeder) (7)
33. เครื่องช่วยฟังเสียงทารกในครรภ์ (Fetal dopler) (2)
34. เครื่องนวดอัตโนมัติ (Automatic Compressor Therapy) (6)
35. เก้าอี้นั่งเด็ก (Baby chair) (1)
Vitamins - Blackmore (11)
Vitamins - Mega (30)
Vitamins - Vistra (15)
Vitamins - เสริมสร้างกร้ามเนื้อ (0)
อื่นๆ (4)
เข้าสู่ระบบ
ตะกร้าสินค้าของคุณ
ไม่มีสินค้าในตะกร้า
สินค้าขายดี
00037:  เทอโมมิเตอร์วัดไข้ที่หน้าผาก (Microlife Infrared Forehead Thermometer FR1DZ1).html 00037: เทอโมมิเตอร์วัดไข้ที่หน้าผาก (Microlife Infrared Forehead Thermometer FR1DZ1) 2,650 2,150 บาท

00311: เครื่องพ่นละอองยา Air compressing nebulizer (403A).html 00311: เครื่องพ่นละอองยา Air compressing nebulizer (403A) 1,700 บาท

00031: รถเข็นอัลลอยด์โซม่า รุ่น SM-100.3 F24.html 00031: รถเข็นอัลลอยด์โซม่า รุ่น SM-100.3 F24 0 บาท
รับข่าวสารทางอีเมล
Facebook
แท็ก
Excellenthealth fanpage
วิธีช่วยชะลออาการเข่าเสื่อม
โดย : admin | เมื่อ : 2014-08-13 13:27 | เข้าชม : 3061


วิธีช่วยชะลออาการเข่าเสื่อม
ถึงแม้เราจะห้ามการเสื่อมของเข่าเราไม่ได้แต่ก็ยังมีวิธีช่วยชะลอการบาดเจ็บและการเสื่อมได้ง่ายๆดังนี้

  • ควบคุมน้ำหนัก รักษาน้ำหนักตัว อย่าให้น้ำหนักตัวมากจนเกินไป น้ำหนักที่มากจะทำให้หัวเข่ารวมทั้งข้อต่อต่างๆรับน้ำหนักกดมาก เกิดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและโรคข้อเข่าเสื่อม
  • เตรียมพร้อมกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกาย ก่อนออกกำลังกายควรวอร์มร่างกาย ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อเคลื่อนไหวร่างกายอย่างถูกต้องเพื่อให้การทำงานของกล้ามเนื้อต่างๆมีประสิทธิภาพและลดการบาดเจ็บ
  • สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง กล้ามเนื้อที่อ่อนแรงอาจทำให้เกิดการปวดเข่า โดยเฉพาะการสร้างกล้ามเนื้อขาส่วนหน้าและส่วนหลังให้แข็งแรง (quadriceps and hamstrings) จะช่วยสร้างสมดุลให้กับหัวเข่า ไม่บาดเจ็บเข่าง่าย และจะช่วยให้กล้ามเนื้อรอบหัวเข่าทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • เลือกการออกกำลังกายให้ถูกต้องและเหมาะสม หากคุณมีโรคข้อเข่าเสื่อมอาการปวดเข่าเรื้อรังหรือการบาดเจ็บที่เกิดขึ้น คุณอาจต้องเปลี่ยนวิธีการที่คุณออกกำลังกาย อาจเปลี่ยนมาเป็นการว่ายน้ำหรือแอโรบิกในน้ำหรือการออกกำลังกายที่ไม่มีแรงกระแทกมากเกินไป

Credit: มาโย คลินิค
แปล: Excellent Health

แสดงความคิดเห็น
ค้นหาบทความ
สินค้าแนะนำ
  • 00525: เก้าอี้นั่งถ่าย (มีล้อ) 00525: เก้าอี้นั่งถ่าย (มีล้อ) 2,900 2,350 บาท

  • 00672: เครื่องชั่งน้ำหนักวัดส่วนสูง, BMI (Body weight scale) 00672: เครื่องชั่งน้ำหนักวัดส่วนสูง, BMI (Body weight scale) 34,000 29,900 บาท

  • 00661:  เครื่องตรวจน้ำตาล Terumo medisafe (New model) 00661: เครื่องตรวจน้ำตาล Terumo medisafe (New model) 3,400 2,450 บาท

  • 00726: รถเข็นนั่งถ่ายอาบน้ำล้อใหญ่ (รับน้ำหนัก 130 kg) - SHOWER COMMODE WITH SELF PROPEL WHEEL CHAIR 00726: รถเข็นนั่งถ่ายอาบน้ำล้อใหญ่ (รับน้ำหนัก 130 kg) - SHOWER COMMODE WITH SELF PROPEL WHEEL CHAIR 13,900 10,900 บาท

  • 00376: เครื่องวัดความจุปอดพกพา TKK 00376: เครื่องวัดความจุปอดพกพา TKK 9,500 8,900 บาท

  • 00690: รถเข็นปรับนอนนั่งถ่าย ล้อแมกยางตัน 00690: รถเข็นปรับนอนนั่งถ่าย ล้อแมกยางตัน 7,700 6,500 บาท

  • 00006 : Mega We care Fish oil - 100 capsule 00006 : Mega We care Fish oil - 100 capsule 500 400 บาท

  • 00649: รถเข็นล้อเล็กพกพา (Portable wheelchair) - พับหลังได้ 00649: รถเข็นล้อเล็กพกพา (Portable wheelchair) - พับหลังได้ 6,200 5,500 บาท

  • 00379: ไม้เท้าค้ำศอกปรับระดับ 00379: ไม้เท้าค้ำศอกปรับระดับ 460 บาท